lut 10, 2012

Dbając o dobrą figurę powinnyśmy zwrócić uwagę również na nasze pośladki. Jest to ta część naszego ciała, która w dużym stopniu wzbudza zainteresowanie mężczyzn. Jeżeli nie wiecie jak uzyskać efekt jędrnej i zgrabnej pupy z pomocą przyjdzie Wam nowy serwis internetowy Pupa Up. Na stronie pupa-up znajdziecie ćwiczenia na pośladki, oraz...

paź 25, 2009

Połóż się na placach, podnieś nogi i zegnij je w kolanach pod kątem prostym, tak aby łydki były ułożone równolegle do podłoża. Podnieś wyciągnięte wzdłuż ciała ręce na wysokość 20 cm i podnieś lekko kark. W takiej pozycji postaraj się wytrzymać około 10 sekund. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

paź 18, 2009

Połóż się na lewym boku pamiętając o tym by trzymać tułów i nogi w linii prostej – prawa noga spoczywa na lewej. Lewą rękę włóż pod głowę, natomiast prawą trzymają wyciągniętą w taki sposób żeby dotykała podłogi. Podnieś prawą nogę do góry na wysokość około 20 cm nad podłogę. Po kilku sekundach trzymania dołącz lewą...

paź 4, 2009

Stosując ćwiczenia a6w w bardzo krótkim czasie możesz osiągnąć doskonałe wyniki w modelowaniu swoich mięśni brzucha. Płaski brzuch (kaloryfer na brzuchu) to nie jedyna zaleta programu aerobicznej szóstki weidera. Dzięki specjalnie opracowanym zestawom ćwiczeń trening a6w pozwala również na spalanie zalegającej w organizmie tkanki tłuszczowej. Posiadanie zgrabnego i wymodelowanego brzucha [...]