Wzmacnianie mięśni brzucha
Połóż się na placach, podnieś nogi i zegnij je w kolanach pod kątem prostym, tak aby łydki były ułożone równolegle do podłoża. Podnieś wyciągnięte wzdłuż ciała ręce na wysokość 20 cm i podnieś lekko kark. W takiej pozycji postaraj się wytrzymać około 10 sekund. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha
Połóż się na plecach i załóż ręce pod głowę. Unieś lekko głowę oraz nogi. Zegnij lewą nogę w kolanie pod kątem nieco mniejszym niż 90 stopni i dotknij kolanem do swojego łokcia prawej ręki. Pamiętaj żeby nie odrywać pleców od podłoża. Powtórz to samo ćwiczenie dla prawego kolana i lewego łokcia. Wykonaj całą serię 10 razy naprzemiennie raz z jedną raz z drugą nogą.
Waszym zdaniem