Ćwiczenie na schudnięcie w biodrach

Połóż się na lewym boku pamiętając o tym by trzymać tułów i nogi w linii prostej – prawa noga spoczywa na lewej. Lewą rękę włóż pod głowę, natomiast prawą trzymają wyciągniętą w taki sposób żeby dotykała podłogi. Podnieś prawą nogę do góry na wysokość około 20 cm nad podłogę. Po kilku sekundach trzymania dołącz lewą nogę i wytrzymaj w tej pozycji około 15-20 sekund. Opuść obie nogi i powtórz ćwiczenie. Po wykonaniu serii 15 unoszeń nóg, zmień pozycję układając się w taki sam sposób na prawym boku. Wykonaj w opisany powyżej sposób kolejne 15 powtórzeń. Wykonane przez Ciebie ćwiczenie pozwoli Tobie na schudnięcie w biodrach oraz wyszczupli uda.