Jakie są główne założenia diety kopenhaskiej? Jest stosowanie polega przede wszystkim na stosowaniu określonego menu przez okres 13 dni. Główny cel, jaki ma osiągnąć osoba stosująca dietę kopenhaską to pobudzenie w jej organizmie prawidłowej przemiany materii i uregulowanie procesów metabolicznych.
Jeżeli chodzi o ilość spożywanych posiłków w trakcie stosowania diety kopenhaskiej to należy przestrzegać jedzenia 3 posiłków dziennie o określonych porach: obiad pomiędzy godziną 12-14 i kolacje przed godziną 18. Sama dieta kopenhaska jest dość monotonna. W jej skład wchodzą przede wszystkim chude mięso, jaja, warzywa oraz niewielka ilość owoców. Produkty, które należy bezwzględnie wyeliminować to produkty zbożowe, napoje alkoholowe i słodycze. Przy stosowaniu diety kopenhaskiej, bardzo ważne jest by pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu. W tym celu powinno się pić około 2 litrów wody lub zielonej herbaty. Z napojów wskazane jest również picie czarnej kawy z jedną kostką cukru. Najlepiej wypić ja rano w celu pobudzenia organizmu do działania.
Skuteczność diety kopenhaskiej zależy od przestrzegania powyższych wskazówek oraz nie skracania lub przedłużania okresu jej trwania. Efekty jakie może przynieść stosowanie diety kopenhaskiej to zrzucenie wagi od 7 do nawet 20kg. Ważnym elementem związanych ze stosowaniem diety jest mozliwość powrotu do normalnego trybu odżywiania, bez ryzyka efektu jo-jo i związanego z nim ponownego przyrostu masy. Diety kopenhaskiej nie powinno stosować się częściej niż raz na dwa lata, ponieważ grozi to nadmiernym osłabieniem organizmu.
Aby uniknąć tego zagrożenia, przed przystąpieniem do diety, powinniśmy odżywiać się w sposób zrównoważony (dostarczać do organizmu odpowiednie ilości witamin i minerałów). Szczególne znaczenia ma to u kobiet, które bezwzględnie powinny spożywać odpowiednie ilości żelaza, wapnia i witaminy D. Aby sprawdzić, czy jest ich odpowiednio dużo musimy przeanalizować naszą dotychczasową dietę.
Szczegółowy plan posiłków diety kopenhaskiej
DZIEŃ 1 i 8
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor
Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
DZIEŃ 2 i 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3 i 10
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g
DZIEŃ 4 i 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g
Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5 i 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Obiad: duża chuda ryba
Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g
DZIEŃ 6 i 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka
DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Obiad: kawałek chudego grilowanego mięsa 150g
Kolacja: NIC
Ta dieta naprawdę pomaga ale osłabia nasz organizm. Zanim jej użyjesz skonsultuj się ze swoim lekarzem;))pozdrawaiam Marina