Wybierz rodzaj współpracy
Odkryj, jak spersonalizowana dieta lub konsultacje mogą odmienić Twoje zdrowie, samopoczucie i codzienne życie. Wybierz współpracę, która odpowiada Twoim potrzebom i zacznij działać już dziś!
Konsultacje z dietetykiem
2 konsultacje
ZAKRES
- Analiza dotychczasowej diety i nawyków żywieniowych
- Wspólne ustalenie celu i kierunku zmian w odżywianiu
- Indywidualne zalecenia żywieniowe
- Edukacja żywieniowa
- Praca nad nawykami żywieniowymi
Jeśli zdecydujemy o współpracy w oparciu o jadłospis: cena jadłospisu na 7 dni to 199 PLN.
WSPARCIE
- 1x bezpłatna konsultacja wstępna 30 min
- 2x konsultacja 50 min (online lub stacjonarnie)
- Rozpoczęcie współpracy w ciągu 7 dni
- Stały kontakt, odpowiedź w ciągu 48 godzin
- Analiza postępów
INNE
Zniżka na produkty 10% (e-booki, kursy)
3 konsultacje
ZAKRES
- Analiza dotychczasowej diety i nawyków żywieniowych
- Wspólne ustalenie celu i kierunku zmian w odżywianiu
- Indywidualne zalecenia żywieniowe
- Edukacja żywieniowa
- Praca nad nawykami żywieniowymi
- Plan suplementacji
Jeśli zdecydujemy o współpracy w oparciu o jadłospis: cena jadłospisu na 7 dni to 199 PLN.
WSPARCIE
- 1x bezpłatna konsultacja wstępna 30 min
- 3x konsultacja 50 min (online lub stacjonarnie)
- Rozpoczęcie współpracy w ciągu 7 dni
- Stały kontakt, odpowiedź w ciągu 48 godzin
- Analiza postępów
INNE
Zniżka na produkty 10% (e-booki, kursy)
6 konsultacji
ZAKRES
- Analiza dotychczasowej diety i nawyków żywieniowych
- Wspólne ustalenie celu i kierunku zmian w odżywianiu
- Indywidualne zalecenia żywieniowe
- Edukacja żywieniowa
- Praca nad nawykami żywieniowymi
- Plan suplementacji
- Darmowy e – book z dodatkowymi przepisami
Jeśli zdecydujemy o współpracy w oparciu o jadłospis: cena jadłospisu na 7 dni to 199 PLN.
WSPARCIE
- 1x bezpłatna konsultacja wstępna 30 min
- 6x konsultacja 50 min (online lub stacjonarnie)
- Rozpoczęcie współpracy w ciągu 7 dni
- Stały kontakt, odpowiedź w ciągu 48 godzin
- Analiza postępów
INNE
Zniżka na produkty 15% (e-booki, kursy)
Nie wiesz co będzie dla Ciebie najlepsze ?
Zacznij od konsultacji jednorazowej
Konsultacja jednorazowa
Idealna na dobry początek
Zakres
- Analiza dotychczasowej diety i nawyków żywieniowych
- Wspólne ustalenie celu i kierunku zmian w odżywianiu
- Indywidualne zalecenia żywieniowe
Wsparcie
- 1x konsultacja 50 min (online lub stacjonarnie)
- Rozpoczęcie współpracy w ciągu 7 dni
Inne
- Jadłospis na 7 dni w cenie 199 PLN (wraz z listą zakupów i zamienników oraz 1 darmową korektą w ciągu 7 dni od wysyłki jadłospisu)
Jak wygląda współpraca?
To proste – wystarczą 4 kroki, abyśmy razem osiągnęli Twoje zdrowotne i żywieniowe cele.
1. Wybór rodzaju współpracy
Zacznij od wybrania odpowiedniego pakietu współpracy i opłać zamówienie – to pierwszy krok do zdrowszego stylu życia.
2. Wywiad żywieniowy
Pakiet konsultacji: wywiad żywieniowy zrealizujemy w ramach bezpłatnej konsultacji wstępnej.
lub
Dieta indywidualna: na adres e-mail otrzymasz link do wywiadu żywieniowego. Uzupełnij go, a dzięki temu poznam Twoje preferencje, ulubione produkty, cele i sytuację zdrowotną.
3. Pierwsza wizyta lub gotowa dieta
Pakiet konsultacji: na pierwszej wizycie omówimy Twoje cele i ustalimy wstępny plan działania.
lub
Dieta indywidualna: po 7 dniach od uzupełniania wywiadu otrzymasz na maila gotową dietę wraz z zaleceniami.
4. Dalsza współpraca i wsparcie
Przez cały okres współpracy jesteśmy w kontakcie, analizujemy postępy , omawiamy napotkane problemy i modyfikujemy podejście, jeśli jest taka potrzeba.
W czym pomagam?
1. Dieta w chorobach tarczycy
Złagodzisz lub wyeliminujesz objawy m.in. niedoczynności tarczycy, nadczynności tarczycy i choroby Hashimoto. Dowiesz się, które produkty i posiłki sprzyjają stanom zapalnym, a które mogą znacząco poprawić Twoje samopoczucie. Rekomendowane w social mediach szerokie wykluczenia dużych grup produktów (glutenu, nabiału, soi, roślin psiankowatych) nie zawsze są konieczne.
2. Dieta w endometriozie
Powinna mieć potencjał przeciwzapalny. Ograniczenie w diecie spożycia tłuszczy typu trans, cukru i wzbogacenie jadłospisu warzywami, kwasami tłuszczowymi omega- 3 może znacząco poprawić samopoczucie. Często jednak dolegliwości bólowe wyłączają pacjentki z normalnego życia, dieta w takiej sytuacji nie może być skomplikowana i wymagająca dużego nakładu pracy. Sprawdzą się łatwe do przygotowania posiłki lub gotowe, wcześniej zamrożone w momentach, kiedy ból nie występował lub był łagodniejszy.
3. Dieta w zespole jelita drażliwego
Nawracające biegunki, zaparcia, uczucie przelewania w jelitach mogą stanowić objawy zespołu IBS. Zdarza się, że dolegliwości bólowe wykluczają pacjentki z życia towarzyskiego lub znacznie ograniczają swobodę na co dzień. Priorytetem jest odnalezienie składników i potraw, które nie będą nasilały objawów, a jednocześnie ograniczenie ryzyka niedoborów w diecie.
4. Dieta przy nadmiernym wypadaniu włosów
Powody nadmiernego wypadania włosów są często ukryte i nierzadko wiążą się ze sposobem odżywiania. Popularny w mediach niedobór biotyny prawie nigdy nie jest powodem. Odpowiednia dieta i suplementacja powinna uzupełniać niedobory białka, cynku, selenu, ferrytyny czy żelaza, jeśli takie występują. U części moich pacjentek kluczowe okazuje się poprawienie jakości mikrobioty jelitowej. Współpraca z dietetykiem będzie dobrym uzupełnieniem konsultacji u trychologa.
5. Zdrowa redukcja masy ciała
Bezpieczne dla zdrowia tempo odchudzania to średnio 0,5 – 1 kg masy ciała tygodniowo. Przy wolnej redukcji zwiększamy szansę na zabezpieczenie masy mięśniowej i minimalizujemy ryzyko niedoborów składników odżywczych. Proces odchudzania będzie dynamiczny, początkowo możesz gubić więcej kilogramów, z czasem mniej. Nierzadko zaczynamy od zatrzymania procesu tycia, a dopiero po ustabilizowaniu i utrzymaniu masy ciała rozpoczynamy redukcję. Wszystko po to, aby wprowadzane w diecie zmiany były możliwe do utrzymania długofalowo, a efekty pozostały na zawsze.
6. Zmiana nawyków żywieniowych
Styl odżywiania wpływa na wszystkie aspekty naszego organizmu – poziom energii, kondycję włosów i skóry, metabolizm, tempo odchudzania, stabilną gospodarkę glukozy i wiele innych. Może przeciwdziałać wystąpieniu popularnych chorób cywilizacyjnych, choćby takich jak cukrzyca typu II. Niekiedy wystarczą drobne zmiany w diecie, aby znacząco wesprzeć samopoczucie na co dzień i zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób w przyszłości.
Co mówią moi pacjenci?
Opinie moich pacjentów to dla mnie motywacja. Zobacz, co mówią o moich produktach.
Jasne wskazówki co zmienić w diecie poparte racjonalnymi argumentami i ogromem wiedzy ! Wszystko dostosowane do tego co lubię. Wprowadzenie zaleceń do diety poprawiło wyniki moich badań i samopoczucie. Bardzo polecam :)
Bardzo polecam! Pani Marta przygotowała zalecenia dla mojej mamy, która przeszła operację wycięcia pęcherzyka żółciowego. To były konkretne i jasne wskazówki, dotyczące diety zaraz po operacji oraz na przyszłość. Mama dzięki nim czuję się świetnie, a rekonwalescencję po operacji przeszła praktycznie bezboleśnie. Pani Marta była bardzo profesjonalna, dokładnie wyjaśniła wszystkie wątpliwości. Konsultacja przebiegła w bardzo serdecznej atmosferze.
Zgłosiłam się do Pani Marty aby zmienić swoje nawyki żywieniowe i spotkałam się z zaangażowaniem, zrozumieniem i bardzo indywidualnym podejściem. Wiedza Pani Marty oparta o badania naukowe, sposób edukacji oraz wskazówki co i jak zmienić, pomogły mi zrozumieć jak bilansować posiłki by były jednocześnie zdrowe i dostosowane do moich codziennych aktywności :-) polecam z całego serca
Z jakimi pacjentami nie współpracuje:
- osoby z klinicznymi zaburzeniami odżywiania (anoreksja, bulimia)
- osoby chcące przejść na diety poniżej podstawowej przemiany materii, diety wegańskie oraz ketogeniczne
- osoby poniżej 18 roku życia
- osoby leczące się onkologicznie
- sportowcy wyczynowi
- osoby po operacjach bariatrycznych
- osoby z cukrzycą typu I
Najczęściej zadawane pytania
Masz wątpliwości? Sprawdź odpowiedzi na najczęstsze pytania dotyczące współpracy i oferty dietetycznej.
Czy psychodietetyka jest zarezerwowana dla zaburzeń odżywiania? / Po co we współpracy elementy psychodietetyki?
Proces zmiany nawyków żywieniowych jest zmianą, która podlega tym samym mechanizmom psychologicznym jak pozostałe zmiany wprowadzane w naszym życiu. Zmiana sposobu odżywiania w najprostszym ujęciu to zmiana przyzwyczajeń, rutynowych wyborów w sklepie spożywczym, zastąpienie ulubionych sposobów przygotowywania posiłków innymi. Początkowo może wymagać to od Ciebie poświęcenia więcej czasu i uwagi procesowi żywienia. Może pojawić się zniechęcenie, opór, niepowodzenia, rozczarowanie. To wszystko naturalne elementy procesu, a aspekt psychologii w naszej współpracy pomoże Ci zrozumieć te mechanizmy i radzić sobie z nimi w trudniejszych momentach.
Czy podejmujesz współpracę z pacjentami chorującymi na ADHD lub zaburzenia depresyjno- lękowe?
Tak, podejmuję takie współprace.
Jak długi okres współpracy polecasz?
Z doświadczenia mogę zarekomendować współpracę na 3 i 6 miesięcy lub dietę indywidualną na ten sam okres. To optymalny czas na wdrożenie zmian w sposobie żywienia i osiągnięcie celów zdrowotnych lub sylwetkowych.
Jeśli dopiero zaczynasz i nie wiesz jaki wariant będzie dla Ciebie najlepszy w ofercie znajdziesz jednorazową konsultację.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Podczas pierwszej konsultacji skupiamy się na Twoich dotychczasowych nawykach żywieniowych, stanie zdrowia oraz trybie życia jaki prowadzisz. Podczas spotkania zapytam Cię o preferencje żywieniowe, ulubione produkty, sytuację zdrowotną. Najważniejszym elementem będzie omówienie Twojego celu, podczas spotkania chcę zrozumieć czego oczekujesz, czego się spodziewasz i na czym najbardziej Ci zależy. Będzie od tego zależał sposób naszej dalszej współpracy. Podzielę się z Tobą również swoimi pierwszymi rekomendacjami i wspólnie ustalimy plan na czas między wizytami.
Jakie wsparcie otrzymam w trakcie współpracy?
We współpracy z pacjentami zwracam uwagę na różnorodność potrzeb. W gabinecie możesz liczyć na sposób współpracy, który będzie Ci pasował. Część moich pacjentów woli pracować w oparciu o jadłospis, rozpiskę zaleceń, a inni wolą zmieniać nawyki testując samodzielne komponowanie posiłków. Jeśli Twoja praca wymaga np. wielogodzinnych podróży samochodem nie musisz się obawiać, że w podróż trzeba zabrać wielki pojemnik z jedzeniem, którego nie da się nigdzie podgrzać. Odżywianie da się bilansować na wiele sposobów.
Podczas współpracy odpowiadam na wszystkie Twoje pytania pomiędzy wizytami. Jeśli masz wątpliwości i chcesz coś skonsultować możesz skorzystać z czatu w aplikacji lub aplikacji WhatsApp. Na przykład wysyłając zdjęcie posiłku, kiedy uczysz się samodzielnie komponować posiłek.
Czy przed wizytą muszę zrobić jakieś badania?
Jeśli nie masz problemów zdrowotnych przed pierwszą wizytą nie musisz wykonywać żadnych badań. Jeśli będą one konieczne do ustalenia planu dietetycznego lub suplementacji omówimy je na pierwszym spotkaniu.
Wyniki badań będą potrzebne, jeśli na coś chorujesz, np. cukrzyca typu II, nadczynność tarczycy, zaburzenia gospodarki lipidowej (zbyt wysoki cholesterol), insulinooporność. W takiej sytuacji prześlij aktualnie posiadane wyniki podczas uzupełniania kwestionariusza przed pierwszą wizytą.
Czy istnieje możliwość przełożenia umówionej wizyty?
Wizytę można przełożyć najpóźniej 24 godziny przed godziną jej rozpoczęcia. Napisz maila na adres… W odpowiedzi na maila zaproponuję Ci nowy termin wizyty.
Czy współpraca online ma te same efekty?
Tak, forma spotkań nie wpływa na efekty. Przebieg współpracy jest taki sam jak w wersji stacjonarnej, a forma zależy tylko od Twoich preferencji.
Czy dania z diet indywidualnych mogę gotować na kilka dni do przodu?
Tak, możesz jeden dzień z jadłospisu powtórzyć kilka razy, możesz również zmieniać kolejność posiłków. Dieta jest ułożona w taki sposób, aby obiad i inne posiłki każdego dnia miały podobną kaloryczność i zawartość białka, węglowodanów i tłuszczy. Pozwoli Ci to zaoszczędzić czas w kuchni i na zakupach.